Rep- och setfri rotation avklarad
Har nu klarat av min första rep-och setfria rotation och ser fram emot nästa som jag ska påbörja direkt efter studenten inför GMUt som börjar 5 dagar senare! Har fått sjuk träningsvärk av rotationen vilket är nice och det har varit riktigt roligt att köra!
Lyckades ta ett nytt PB i chins idag också! 8st strikta - alltså från utsträkta armar till näsan över händernas högsta punk - i ett set, woo! :p
Lyckades ta ett nytt PB i chins idag också! 8st strikta - alltså från utsträkta armar till näsan över händernas högsta punk - i ett set, woo! :p
Rep- och setfritt
Jag kommer inför de närmsta månaderna införa så att jag inom en rotation/månad (alltså en genomgång av alla muskelgrupper, ca 4-5 dagar/månad med 5-splitsschema) kör igenom alla passen utan reps och sets. Alltså att jag kör x antal set med y antalet rep, helt beroende av vad jag känner för.
Detta är pga att jag ska känna att jag kan ta ut mig i passen till hundra procent utan att ha någon strikt struktur på hur jag ska göra. Det går ju alltid att köra några killer-excersizes på slutet av varje pass för att mata ut allt man har men det blir så sällan man har tid. Sen så är det alltid bra med lite variationer och anpassningar för humör. Blir extra taggad nu när jag har en rep- och setfri vecka! (: Bara lyssna på kroppen och sätt stopp på dess gnäll! ;)
Hade som morgonvikt 73,4kg för någon dag sen så har saktat ned deffen ännu mer för att inte känna mig allt för spinkig på Rhodos!... som jag för övrigt drar till på SJU JÄVLA DAGAR! :D :D Jag är grymt taggad men har tyvärr sjuuuukt mycket skolarbete att göra fram till dess!
Det var allt från mig. Fred ut!
Det var allt från mig. Fred ut!
Bjuder förresten också på en bild på mig och tobbe från igår efter ett härligt bröstpass där jag faktiskt såg rätt rippad ut!
Tricepsbild
Tog lite spännbilder som pre workout inför gårdagens andra styrkepass så tar och bjuder på en av dem. Körde ben på eftermiddagen vid 3tiden och vid halv niotiden stack jag och körde bröst. :) kan säga att jag har sjuuk träningsvärk i benen och börjar känna av lite i brösten nu, härligt! :D
Vikter för deffen
Glömde skriva ned min vikt innan deffen och vad jag har för mål osv. Tog genomsnittet av morgonvikten de 3 sista dagarna av bulken för att få ett någorlunda precist värde att jämföra med senare. På fredagen vägde jag 77,2; på lördagen 76,5 och på söndagen 77,5 vilket placerade mig på en snittvikt på 77,1kg. Mitt mål med deffen var att komma ned till 73 kg fram till den 15e maj då vi drar iväg på studentresa, då jag hade drygt 5 veckor på mig så innebar det att jag skulle behöva gå ned ca 0,8kg/vecka med ett dagligt intag på 2100kcal för att nå mitt mål. Nu när den första veckan gått så kan jag säga att jag gått ned 1,6kg(eller 2,0kg ifall man ska vara positiv och räkna direkt från söndagens värde) och väger då alltså 75,5kg för nuvarandet. :)
Backintervaller
Tjenare! Var och körde backintervaller uppe på pagla med Tobbe idag, var riktigt härligt väder må jag säga! Sjukt kul att köra då! (: Är skönt att ha börjat köra lite kondis! 4e passet på två veckor iaf, alltid något!..
På måndag börjar deffen så har exakt en vecka på mig att lägga ett bra avslut på bulken. Har lite blandade känslor inför deffen faktiskt!
Nåja, peace out, motherfuckers! ;)
Nåja, peace out, motherfuckers! ;)
6 på 3
Jag har nu under torsdag, fredag och lördag hunnit med 6st träningspass! Känner mig sjukt duktig men måste tyvärr förstöra allt genom att dra ut och supa! Fast ska försöka att inte dricka så mycket (vilket också gäller alla andra gånger jag ska ut men denna gång känns det som jag kan hålla det!). I torsdags så körde jag iaf ett bröstpass, klockan 15.20, direkt efter skolan, med Mia på BAK. Gick väl helt okej! Mot kvällen vid 20.30tiden så stack jag iväg och körde ett pass axlar som tyvärr inte gick allt för bra.
Igår, på fredag alltså, så körde jag först ett armpass, direkt efter skolan vid 15.10tiden. Kändes inte som att det gick så jättebra men har sjuk träningsverk i biceps och underarmarna iaf! :) Mot kvällen så stack jag ut och löpte med Victor!
Idag så löpte jag till gymmet med en 5kilosväska på ryggen och körde därpå ett ryggpass, härligt!
Igår, på fredag alltså, så körde jag först ett armpass, direkt efter skolan vid 15.10tiden. Kändes inte som att det gick så jättebra men har sjuk träningsverk i biceps och underarmarna iaf! :) Mot kvällen så stack jag ut och löpte med Victor!
Idag så löpte jag till gymmet med en 5kilosväska på ryggen och körde därpå ett ryggpass, härligt!
Nytt PB i mark.. Igen
Klarade av att köra 6 st repetitioner på 110 kg. Grymt! : )
Köpte träningshandskar idag och ett par nya shorts. Kanske kommer bild på det imorgon eller nå. Får se! :)
Köpte träningshandskar idag och ett par nya shorts. Kanske kommer bild på det imorgon eller nå. Får se! :)
Bildbomb
Tog några bilder efter ett bra jävla armpass med Tobbe! Inget förpump på övriga kroppen dock!
Woops, nytt PB!
Haha, det är då inte varje dag som man RÅKAR ta ett nytt PB!
Körde mark med skivstången från helvetet så skrapade upp smalbenen och knäna men blev endast lite skrapsår och smärtan är ju helt genomlidlig så! Fast började faktiskt blöda lite, fast än jag hade långbyxor!
Nåja, 3x6x102kg blev det! Uppvärmningen var på 2x15x62 kg.
Körde mark med skivstången från helvetet så skrapade upp smalbenen och knäna men blev endast lite skrapsår och smärtan är ju helt genomlidlig så! Fast började faktiskt blöda lite, fast än jag hade långbyxor!
Nåja, 3x6x102kg blev det! Uppvärmningen var på 2x15x62 kg.
Köpte också nytt PWO, blev Muscle Speed som jag kört på en omgång tidigare och var så nöjd då så bestämde mig för att köra på det igen. Stod mellan det och "F*cked Up" som är ganska likt men körde på Muscle Speeden eftersom jag tycker att den är grymt god! :)
Ska också fylla in att jag gjort en stabil passering förbi 75kg! Gött!
Här är en bild på ena benet efter marken, (duschade innan jag tog bilden också) för skojs skull!
PB i mark
Yaay, idag så lyckades jag ta ett nytt personbästa i marklyft! Körde vanliga, inga sumos eller så! Tog iaf 100kg! Körde dock bara 1 rep eftersom jag blev alldeles för exalterad för att fortsätta! :D Körde innan rätt många rep på 90, 80, 70, 60 och 50kg! : )
Armar
Idag körde jag ett gött armpass! Mia fotade!
Tricepsbilden är från helgen har jag för mig! Var några dagar sen iaf!
Ser ut som att jag har jävligt dålig teknik på bicepsbilden också men hade just kört färdigt alla bicepsövningar så var riktigt slut!
Lite bilder
Suddiga bilder men det får dugna, fotade av Tobbe.. Ben idag, fy fan!
Nick Phoenix – Protectors of the Earth <-- Dagens gymlåt!
Fett!
Drog nya personbästan idag! 20x4x6 på hantelpress, 17,5x4x6 på flies! Sen så väger ju själva hantelstängerna 2kg så blir ju 22 och 19,5 egentligen! Prövade köra dips med en 20kgs vikt hängande också.. Var sjukt tungt och blev slarvigt så tror jag håller mig till 10kgs minst ett pass till, kanske går upp till 15kg istället!
Var väl allt från mig, kommer förhoppningsvis nya bilder snart! : )
Var väl allt från mig, kommer förhoppningsvis nya bilder snart! : )
Ghym
'Ello everybody!
Körde ett riktigt skönt bröst & tricepspass idag. Uppvärmning med dips och en massa jävla reps bänk med endast skivstången. Fortsatte med (ordnad efter tid utfört) bänkpress, dips, flyes, skivstångs decline, hantelpress, dips igen och sen triceps pushdowns. Gick allmänt superbra, förrutom på bänken då jag kanske var lite för lite uppvärmd! Missade säkert också att ta med någon övning men whatevs!
Körde ett riktigt skönt bröst & tricepspass idag. Uppvärmning med dips och en massa jävla reps bänk med endast skivstången. Fortsatte med (ordnad efter tid utfört) bänkpress, dips, flyes, skivstångs decline, hantelpress, dips igen och sen triceps pushdowns. Gick allmänt superbra, förrutom på bänken då jag kanske var lite för lite uppvärmd! Missade säkert också att ta med någon övning men whatevs!
Nytt PB i declines med skivstång, 6rep x 60kg x 3set. Körde 4e settet med 70kg men blev för mycket!
Nytt PB i flyes också, lyckades köra med 17,5kgs hantlarna utan att det gick trögt! Tar nog 20kgs nästa pass! :')
På lördag(i övermorgon) fyller jag förresten 18 år! Så ifall jag skulle råka glömma bort bloggen lite nu de närmsta dagarna så är det pga det. Lär förhoppningsvis inte göra det men man vet ju aldrig!
Ciaaooo!
Japp
Hej! Idag har det varit en skön dag! Endast haft 2 lektioner (i vanliga fall 4). Hål från 09.40 till 13.50 så stack hem och sov ett tag! (y) Efter skolan blev det ett fint rygg- & bicepspass! Har ökat från 22,5 till 32,5 på skivstångscurls på bara någon vecka, nöjd!
Party osv osv osv osv osv
Igår skulle jag förbi en förfest och hälsa på lite folk för att sedan dra till Tobbe och se film. Slutade med att vi drog på krogen! Jag hade sjukt kul även fast jag bara drack några få öl! Varit på stan och fikat och strosat runt lite med Tobbe, Jasmin och Kristian också. Nu blir det att dra och köra ett bröst & tricepspass! Fett taggad fast än jag är sjukt trött då jag inte somnade förrän klockan 6. Premiärträning med PWO nu. Får se ifall det går bättre än vanligt! =)
Kan slänga upp någon bild som fotades någon gång i veckan också.
Morgondagen, äntligen fredag!
Imorgon bär det av mot gymmet klockan 07.47, morgonpass. Blurgh! Har egentligen sovmorgon till 12.10 men bokade klipptid till 09.40 så tänkte att jag kunde gymma innan. Ackompanjerat av Totodibas. Har bara en lektion imorgon, matte, så slutar 13.30. Då bär det av mot Luleå för att sätta sprätt på lite pengar. Lönen kom ju idag! Fick dock bara 5200kr. Nåja, mamma gav mig 1200 nyss som skulle gå på ett par jeans, en tröja och en mössa! Sur på henne för det! Sen så kommer ju studiebidraget någon dag i närheten och till sist så fyller jag år nästa lördag. Pengarna börjar rulla in! (y)
Ska också köpa en videokamera. Känns som att det kommer vara ett bra köp då jag varit sugen på en i flera år. Sen så ska ju jag, Tobbe och Vladde starta en egen talkshow. Har skapat en egen blogg och snart så kommer en youtubekanal upp. HÄR har ni bloggen.
Ska också köpa en videokamera. Känns som att det kommer vara ett bra köp då jag varit sugen på en i flera år. Sen så ska ju jag, Tobbe och Vladde starta en egen talkshow. Har skapat en egen blogg och snart så kommer en youtubekanal upp. HÄR har ni bloggen.
Nu ska jag gå och lägga mig för att kika på lite TV och vila upp mig för morgondagen!
Nighty!
En månad
Idag är det en månad exakt sen jag och Tobbe började gymma på BAK. Har hunnit öka en hel del!
Tänkte skriva upp lite progress från då och nu från de saker som jag kommer ihåg vad jag tog och tar nu.
Då Nu
Hantelpress 3x10 rep: 10kg 17,5kg
Flies 10rep: 8kg 12,5kg
Axelpress 10rep: 7kg 12,5kg
Sittande roddar 3x10rep: 30kg 45kg
Skivstångsrodd 3x15rep: 20kg 35kg
Shrugs 3x20 rep: 10kg 20kg
Dips: Inga 20-30st
Nog är det väl ändå en hel del? Blir nog att fota nya bilder också någon dag. På torsdag så kommer lönen och då blir det att dra och köpa Gainer och en shaker.. Kanske ett PWO också!
Det var väl allt från mig.. Adios!
Snyggast, sexigast & starkast :PpP
Lördag eftermiddag och redan söndagsångest
Har fan fullt schema de närmsta dagarna. Nu i veckan så har jag nämligen 8st inlämningar, prov och redovisningar i skolan. Orkar dock inte gå in på detaljer om det. Måste kanske skippa att gymma vissa dagar med tanke på hur seg jag är med skolarbeten! :/ Men man får ju se! Förhoppningsvis så hinner jag med alla dagar! Känner iaf att jag har aldeles för många vilodagar i veckan. Man har ju iaf något att se fram emot då de kommer! ;-)
Får ta och skynda mig och försöka göra bort så mycket läxa som möjligt. Kommer nog alltså stå rätt stilla på bloggen fram till fredag. Lär väl dock hända att något inlägg kommer upp!
Det var allt för mig just nu.
