Grappling
Körde lite grappling här om dagen under ett förkrök på gräsmattan med en polare som tränar MMA. Var riktigt roligt faktiskt, även fast man fet-torskade! Ett stort blåmärke har jag fått över hela vänster biceps så lite krigsskadad är man ju nu så brudarna bara flockas! ;)
15 dagar till GMU
Oh satan vad nära det känns nu! Bara 2 veckor kvar..
Måste börja löpa lite mer inför det och inte slacka med träningen lika mycket. Blir dock svårt ibland då det alltid kommer massa skola och jobb ivägen.. men men!
Blir att promma eller cykla iväg till gymmet nu för att köra ett bröstpass med Tobbe och Alle, härligt! Törs man försöka ta ett nytt PB i bänk på 70kg? Vi får se! ;) Alltid varit så svag på bänk så..
Aja det var väl allt från mig för denna gång. Vi hörs!
Jobb jobb
Blev inringd till att jobba idag från 12.30 till 21.30. Efter det så drog jag förbi Max och käkade där följt av ett häng på kvarnängen med litte kubb och bärs. Ska jobba från 06.30 till 18.30 imorgon så blir att kliva upp 05.30, har därför laddat upp med lite vattenmelon, badtunna och fet musik.
Har väl inte så jättemycket att tillägga annat än att jag har sjuk träningsvärk i hela ryggen från gårdagens pass! (:
Har väl inte så jättemycket att tillägga annat än att jag har sjuk träningsvärk i hela ryggen från gårdagens pass! (:
Fler bilder
Har haft en riktigt bra vecka även fast det inte varit allt för mycket folk där nere!
Wooo!
Idag kom studentmössan och om TVÅ dagar så åker vi till Rhodos och fy satan så fett det ska bli!
Körde ett brutalt bröstpass igår med lite inslag av axlar, mage och triceps för skojs skull och jag måste säga att jag har sån sjuk träningsvärk i sida axlar, framsida axlar, brösten och magen! Så jävla gött!
Räknade också igår hur många inlämningsuppgifter + prov jag hade att göra fram till nu på onsdag och jag fick det till 17 stycken! Trevligt! Nåja, det mesta är iaf gjort nu! Har haft en del saker som i princip varit färdiga men som jag velat fila på lite till innan inlämning!
Imorgon så blir det att åka till sjukhuset vid 10-tiden för att röntka njurarna och övriga buken.
Har för tillfället inte så mycket att tillägga men jag hör av mig imorgon! Peace!
Körde ett brutalt bröstpass igår med lite inslag av axlar, mage och triceps för skojs skull och jag måste säga att jag har sån sjuk träningsvärk i sida axlar, framsida axlar, brösten och magen! Så jävla gött!
Räknade också igår hur många inlämningsuppgifter + prov jag hade att göra fram till nu på onsdag och jag fick det till 17 stycken! Trevligt! Nåja, det mesta är iaf gjort nu! Har haft en del saker som i princip varit färdiga men som jag velat fila på lite till innan inlämning!
Imorgon så blir det att åka till sjukhuset vid 10-tiden för att röntka njurarna och övriga buken.
Har för tillfället inte så mycket att tillägga men jag hör av mig imorgon! Peace!
bara en bild
Var ute och lekte lite i förrgår efter ett halv-kort löparpass då det var så jävla härligt väder! Synd bara att det är sån värdelös kvalitet på bilden..
Rep- och setfritt
Jag kommer inför de närmsta månaderna införa så att jag inom en rotation/månad (alltså en genomgång av alla muskelgrupper, ca 4-5 dagar/månad med 5-splitsschema) kör igenom alla passen utan reps och sets. Alltså att jag kör x antal set med y antalet rep, helt beroende av vad jag känner för.
Detta är pga att jag ska känna att jag kan ta ut mig i passen till hundra procent utan att ha någon strikt struktur på hur jag ska göra. Det går ju alltid att köra några killer-excersizes på slutet av varje pass för att mata ut allt man har men det blir så sällan man har tid. Sen så är det alltid bra med lite variationer och anpassningar för humör. Blir extra taggad nu när jag har en rep- och setfri vecka! (: Bara lyssna på kroppen och sätt stopp på dess gnäll! ;)
Hade som morgonvikt 73,4kg för någon dag sen så har saktat ned deffen ännu mer för att inte känna mig allt för spinkig på Rhodos!... som jag för övrigt drar till på SJU JÄVLA DAGAR! :D :D Jag är grymt taggad men har tyvärr sjuuuukt mycket skolarbete att göra fram till dess!
Det var allt från mig. Fred ut!
Det var allt från mig. Fred ut!
Bjuder förresten också på en bild på mig och tobbe från igår efter ett härligt bröstpass där jag faktiskt såg rätt rippad ut!
Video - marklyft
Tog och filmade när jag körde marklyft i förrgår. Tänkte att det var lika bra att dela den i bloggen för att få extra kritik.
Ser iaf att jag både borde stå och hålla smalare och trycka ned höfterna/rumpan mera.
Ser iaf att jag både borde stå och hålla smalare och trycka ned höfterna/rumpan mera.
Var dock sjukt trött då jag filmade detta och det blev nästan det set som jag gjorde slarvigast och som kändes sämst. Aja, inga fler bortförklaringar nu! ;)
Träna träna träna : )
Då man blivit tvingad till 3 dagars vila kändes det riktigt skönt att få kicka igång igen! Skriver för okänd anledning ned dagens träning.
Uppvärmning pass 1: 1km lugn löpning 11km/h, 1km löpning 15km/h, 1km löpning med 15° lutning, 13 km/h. Armpass med 5x5 på varje övning, lagomt effektivt, 2h.
Pass 2: Intervaller på fotbollsplan med 10kg viktväst, 2 varv runt plan med västen i lugn joggning som uppvärmning och 2 varv som nedjoggning. Höll på i ca 30 min allt som allt, dog.
Nu inatt så blev det just en rask prommis på ca 10km. Tyvärr världens sämsta skor och ett trasigt knä vars tillstånd försämrades.
Uppvärmning pass 1: 1km lugn löpning 11km/h, 1km löpning 15km/h, 1km löpning med 15° lutning, 13 km/h. Armpass med 5x5 på varje övning, lagomt effektivt, 2h.
Pass 2: Intervaller på fotbollsplan med 10kg viktväst, 2 varv runt plan med västen i lugn joggning som uppvärmning och 2 varv som nedjoggning. Höll på i ca 30 min allt som allt, dog.
Nu inatt så blev det just en rask prommis på ca 10km. Tyvärr världens sämsta skor och ett trasigt knä vars tillstånd försämrades.
The monster inside of me
Tricepsbild
Tog lite spännbilder som pre workout inför gårdagens andra styrkepass så tar och bjuder på en av dem. Körde ben på eftermiddagen vid 3tiden och vid halv niotiden stack jag och körde bröst. :) kan säga att jag har sjuuk träningsvärk i benen och börjar känna av lite i brösten nu, härligt! :D
Utkast: Apr. 19, 2013
Du ska köpa hen
Din lilla bananbajsare
Jävla teskedshuvud!
Din lilla bananbajsare
Jävla teskedshuvud!
Bloggrape av Tobbe
Video från vårt projektarbete
Lite färskare viktuppdatering
Vikten som jag publicerade igår var för min dagsvikt i lördags (var kring 18tiden) så var väl lite högre än min morgonvikt. Vägde mig iaf idag och min morgonvikt låg på 74,7! :)
Var väl allt för tillfället, cya! :)
Var väl allt för tillfället, cya! :)
Vikter för deffen
Glömde skriva ned min vikt innan deffen och vad jag har för mål osv. Tog genomsnittet av morgonvikten de 3 sista dagarna av bulken för att få ett någorlunda precist värde att jämföra med senare. På fredagen vägde jag 77,2; på lördagen 76,5 och på söndagen 77,5 vilket placerade mig på en snittvikt på 77,1kg. Mitt mål med deffen var att komma ned till 73 kg fram till den 15e maj då vi drar iväg på studentresa, då jag hade drygt 5 veckor på mig så innebar det att jag skulle behöva gå ned ca 0,8kg/vecka med ett dagligt intag på 2100kcal för att nå mitt mål. Nu när den första veckan gått så kan jag säga att jag gått ned 1,6kg(eller 2,0kg ifall man ska vara positiv och räkna direkt från söndagens värde) och väger då alltså 75,5kg för nuvarandet. :)
Ryggbilder
Hehe, hittade rätt bra ljus i en provhytt, dålig kamera dock så det ser ut som man lagt på ett filter på bilderna haha! Dock så blev det ju mest trapsen och axlarna som framhävdes men whatevs! ^^
SelfMotivera
Self Omninutrition håller en tävling där de lottar ut ett sommarpaket med protte, aminos, bcaa osv. I den tävlingen så skulle man skriva ett motivationsbrev om varför man skulle vinna. Länk till tävlingen kommer nederst i inlägget. Här kommer mitt brev:
"Jag tränar tyngdlyftning aktivt och försöker hinna med 8 pass/vecka men som student så är det knapert med pengar och massvis med utgifter. Ifall jag skulle vinna så kan jag äntligen få ut maximalt resultat av träningen och för att få kunna klar av så många fysiska och psykiska utmaningar jag kan! För detta hade varit en ordentlig hjälp för min kropp och själs resa, min resa som handlar om att jag SKA bli den starkaste versionen av mig själv."
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151417264844092&set=a.179039419091.122351.157112234091&type=1&theater
"Jag tränar tyngdlyftning aktivt och försöker hinna med 8 pass/vecka men som student så är det knapert med pengar och massvis med utgifter. Ifall jag skulle vinna så kan jag äntligen få ut maximalt resultat av träningen och för att få kunna klar av så många fysiska och psykiska utmaningar jag kan! För detta hade varit en ordentlig hjälp för min kropp och själs resa, min resa som handlar om att jag SKA bli den starkaste versionen av mig själv."
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151417264844092&set=a.179039419091.122351.157112234091&type=1&theater
Projektarbete, njursten och deff
Ja, som sagt så skulle jag skriva ett inlägg ikväll om varför jag varit så inaktiv på bloggen... eller ja.. mer vad jag gjort medan jag varit inaktiv ^^ Jag har helt enkelt haft väldigt fullt upp, även fast jag egentligen haft en hel del tid men det är ju inte alltid som man orkar med att blogga.
Först och främst så var deadlinen på projektrapporterna till ens projektarbeten igår(tisdag) så jag och Simon har fått jobba en hel del på att först försöka färdigställa vårat arbete och sen skriva rapport.
Andra grejer har också tagit en hel del tid men det är inget som jag orkar gå in på. I torsdags(eller fredags) så pissade jag ut en njursten. Det gjorde förjävligt ont och jag var nära på att spy av smärtan. Ska inte gå in på några detaljer men det förstörde halva lovet iaf och tack vare det så har jag tvingat mig själv att ta det lugnt med gymmandet några dagar men imorgon blir det att dra och köra stenhårt! :)
Mormor har blivit väldigt krasslig så har varit och hälsat på henne på sjukhuset men det ska jag inte prata om.
Deffen började i måndags, har väl gått helt okej, svårt när man har skola och så. Går runt hungrig men hittar inget ätbart som inte innehåller 1000 kcal/100gram, har dock en kesella som väntar på mig men har slut bär och ingen fun light eller annat som går bra att blanda med.
Fem veckor kvar exakt till vi åker till Rhodos, fy satan så gött! :D Vill inte skriva ett allt för långt inlägg då folk bara tycker det är jobbigt att läsa så.. Until next time! Cya, folks!
Ursäkta
Ursäkta för att jag varit lite inaktiv de senaste dagarna, kommer med ett "catching up"inlägg senare ikväll!
Andra videoinlägget
Mycket mer bekvämt än att hålla på och skriva. Tar nog och försöker göra ett videoinlägg om dagen bara för att. En ny kamera behöver dock införskaffas men det får man lösa någon annan gång!
