Då man blivit tvingad till 3 dagars vila kändes det riktigt skönt att få kicka igång igen! Skriver för okänd anledning ned dagens träning.
Uppvärmning pass 1: 1km lugn löpning 11km/h, 1km löpning 15km/h, 1km löpning med 15° lutning, 13 km/h. Armpass med 5x5 på varje övning, lagomt effektivt, 2h.

Pass 2: Intervaller på fotbollsplan med 10kg viktväst, 2 varv runt plan med västen i lugn joggning som uppvärmning och 2 varv som nedjoggning. Höll på i ca 30 min allt som allt, dog.

Nu inatt så blev det just en rask prommis på ca 10km. Tyvärr världens sämsta skor och ett trasigt knä vars tillstånd försämrades.